jak robić

Nie wiem jakie problemy z wątrobą miałeś ,jedno jest pewne białko nie było tutaj główną przyczyną. Jeżeli będziesz odżywiał się racjonalnie to nie będziesz potrzebował robić żadnych kuracji odciążających jak również używać leków .

[...] taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie. Przez jakiś rok ból się utrzymywał po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U [...]

3x w tygodniu ew.4(nie wiem jak z godzinami pracy) .Na biceps i triceps wtedy 3x12,10,10 i żeby było coś na dwugłowe to zostawie martwy na prostych.Po takich zmianach plan będzie ok ? Jeżeli kolega np. chciałby robić masę takim samym planem,to nadawałby się ? obcinając powtórzenia do 12,10,8,6 ?

witam tamte stosy nie aktualne jak coś to posiadam 4 maszyny na stosach z firmy olymp a swoją drogą co masz w planach robić za maszyne ?

Ad.2. Zastady HST nie mowia wprost jaka ma byc progresja. Bryan "ubral" 4 zasady w tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. Ad.3. Dokladnie. Jak zobaczylem pierwszy raz HST musialem przeczytac kilka razy zanim zrozumialem o co tam chodzi. Ad.4. W lekkim wchodze o dwa szczebelki drabiny mniej. W srednim o jeden mniej. Dodatkowo obnizam ciezary. Mi sie [...]

Jak chcesz robić cykl to rób go z głową. 1-16 enan 200mg e5d. 10-17 meta 20-30 mg Dawki masz niżowe , jednak przy dobrej misce , oraz dobrym treningu i profejlnym odbloku coś trwałego możesz uzyskać. W 7do 10tygodnia wbijasz hcg metodą 100iu e3d , to pozwoli ruszyć jądra. Po cyklu robisz badania prolaktyna, estrogen, panel wątrobowy i [...]

z tą metą to ja bym się wstrzymał, bo już w pasie jest sporo, a po metce będzie jeszcze więcej. Zmniejsz kalorie, zostań na teście i redukuj, to się "ubije". A cel Twój trochu nie realny jak chcesz "ubijać" i robić siłę, bo "ubija" się redukcją, a na redu ciężko z progresem siłowym.

@ronnie dzięki, ale z tymi zbędnymi ćwiczeniami chodzi ci o to by wywalić je całkowicie i wrzucić coś innego na ich miejsce, czy po prostu je wywalić? Ok, ramiona mogę wpleść tak jak mówisz. A co do brzucha 2x w tygodniu, mogę go robić dzień po dniu? Tzn. dajmy na to że w czwartek i w piątek.

[...] zacznę robić posiłki w.formie zaproponowanego zrzutu. Teraz czas na pytanie. Jestem na ~2400kcal i non stop trzymam miskę. Dziś rozmawiałem ze znajomym i stwierdził, że jak na masę to zbyt mała ilość kcal przy mojej wadze i tylu treningach. Dlatego też wyskoczylo mi oto tyle kcal i pytanie, czy od razu wjechać na taka ilość??? Chciałbym [...]

Nie ten dział. Jak dla Mnie brakuje masy mięśniowej. Jesteś na redukcji nie wiem z czego a poza tym możesz takie treningi brzucha robić latami i nic Ci z tego. A do tego co ma Ci dać taki trening na redukcji?

Ładny pokaz sędziowanie takiego wykonania to bajka.Tak to powinno się robić a nie walić jak dzięcioł gdzie przy zaliczaniu oczopląsu można dostać:)

[...] mała intensywność. Jeżeli lubisz biegać czy robić inne cardio to dorzuć je 2x w tygodniu. Wtedy będziesz miał 3x siłownia + 2xcardio + 2x odpoczynek. Co do takiej sylwetki jak na foto to w rok tego nie osiągniesz :) , ale zbudujesz dobre podstawy zeby w kolejnych latach dojść do wymarzonej sylwetki. Pamiętaj, że prawidłowa DIETA jest zawsze [...]

Tak czytając wypowiedź Deja Vu uświadomiłem sobie, że szukam jakichś chorych wymówek. Na zasadzie "nie idę dziś na siłownie, bo trochę spać mi się chce". Muszę się kopnąć w tył i iść robić robotę a nie pieprzyć jakieś farmazony. Prawda jest taka, że jak się czegoś pragnie to się to osiągnie. Takie pytanie jeszcze. Dieta i plan z PoTreningu.pl [...]

Chcesz robić pełny phul czy jakoś go przerabiać. Bo pracujac fizycznie to będzie naprawdę sieczka. Chyba że dobry podkład? Ja bym jednak ten phul okroił bo bedzie napewno ciężko. A sam rozklad dni chyba nie bedzie miał az tak ogromnego znaczenia. Chę go trochę poprzerabiać. Zasadniczo najbardziej pasują mi monotnne treningi, trzy cztery ćwiczenia [...]

[...] sposób spożycia jajek również. Czasem zamiast posiłku tego posiłku o 19 będzie omlet. Tak, żebym się nie nudził. Co do coli to zostanę przy tym raz w tygodniu- 1l. Może po jakimś czasie wywalę to całkowicie, ale jak sami wie cie- nie jest tak łatwo przestać robić coś, co robiło się od kilku lat. Czy kalorii nie jest za mało? Trening 3x w [...]

No to dobrze się składa bo zrobiłem dziś pomiar składu ciała, następny zrobię w poniedziałek i zobaczymy jak to wygląda. Dokładnie, co tydzień może robić pomiar.

[...] ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z głową i jadł to efekty będą fajne.

[...] jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z głową i jadł to efekty będą fajne. Ok dzięki za odpowiedz. Tak wyszedłem krzywo bo było to juz po ciężkim treningu. Ogolnie ćwiczę 5 dni w tygodniu. [...]

[...] po 200ml przez 3 miesiąca bo na tyle mam towaru.1-Mam już w szufladzie 48 piguły po 50mg Clomidu-starczy go czy jeszcze mam go dokupić(za bardzo nie mam dostępu do towaru) i jak go brać?2-Jeżeli ukuję się w poniedziałek to następne kłucie będzie w piątek czy soboę(kłucie co pięć dni).3-Czy kując się np często w pośladki to one będą rosły [...]

Wiesz może on pokazuje chwilowe spalanie kalorii w danej jednostce czasu gdzie tętno jest wyśrubowane. Jak będziesz dawał radę bez problemu robić interwały to dokładaj albo kolejne interwały ale bez przesady, bądź zmieniaj czas truchtu i sprintu.